O corpo saudável deve apresentar uma quantidade de massa muscular adequada. Isso porque a massa muscular é um tecido metabolicamente ativo, ou seja, em estado de repouso o corpo gasta mais calorias do que uma pessoal com tecido gorduroso em maior quantidade.
Nesse caso, o exercício, principalmente o que trabalha com sobrecarga, além de estimular o gasto calórico, também estimula a síntese proteica muscular a partir do estresse gerado pelo o exercício.
Por isso, o exercício físico é essencial para a qualidade muscular e emagrecimento saudável.